올바른 걷기 자세, 등산, 트레킹, 1만보 걷기 할때 꼭 알아야 할 사항

올바른 걷기 자세, 등산, 트레킹, 1만 보 걷기 할 때 꼭 알아야 할 사항

 

 

여름이 오기전에

다이어트를 제대로 하고 싶은 1인입니다.

책상에 앉을 때마다

자연스럽게 노출되는 뱃살을

보고 싶지 않다는 말입니다.

 

작년에는 너튜브에서 광고하는

다이어트 보조제도 먹어봤지만

별로 소용이 없더라고요.

절대 믿지 말자는 생각을 하게 되었고,

운동으로 해보자는 건전한 다짐을 했습니다.

 

그래서 매일 1만 보 이상 걷기를 하고 있고

1주일에 2 ~ 3번씩 앞산 고산골 트레킹 코스를

다니면서 땀을 흘리고 있습니다.

 

 

https://openclick.tistory.com/2182

앞산고산골 트레킹으로 열심히 다이어트 하는 중(최애코스)

 

 

 

 

올바른 걷기 자세는?

 

올바른 걷기자세

 

그런데 요즘 제가 걷기를 하면서 의식하는 것이 있습니다. 바로 올바른 자세로 걷기 방법입니다.

 

대구 남구 보건소에서 제작해 둔 것인데, 걸을 때마다 실천하려고 의식하고 있습니다. 최근 무리하게 등산하게 무릎이 상했다는 친구가 생겼거든요. 실제로 저도 작년 이맘때 족저근막염으로 고생하기도 했고요. 그래서 걷는 것이 부담스럽기 때문입니다.

 

올바른 걷기 자세 발뒤꿈치부터 먼저 착지

보통 1만 보 걷기를 할 때의 자세와 오르막길, 내리막길 걸을 때 공통점이 있더군요. 바로 뒤꿈치부터 먼저 착지된다는 것이죠. 

 

 

 

 

올바른 걷기 자세 : 오르막길을 걸을때

 

오르막길의 걸을 때에는 체중을 뒷다리에 실은 채, 앞으로 내딛고, 앞으로 내딛는 다리의 뒷부분으로 착지하고 내딛는 다리에 체중을 이동시켜 가야 한다고 합니다.

 

 

올바른 걷기 자세 : 내리막길을 걸을때

 

내리막길을 걸을 때에는 뒤에 있는 다리를 구부리면서, 다른 다리를 앞으로 펴고, 뒤쪽으로 체중을 넘기면서 내딛는 다리의 뒤꿈치 부분부터 경사를 따라 다리의 뒤쪽 전체 부분으로 착지해야 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

다이어트를 위해서, 건강을 위해서 열심히 운동하는 것은 좋은 현상입니다.

 

등산도 그렇고, 1일 1만 보도 그렇고,

자연과 함께 걷는 트레킹도 좋습니다.

그러나 자칫 무리하게 걷는 경우,

되돌릴 수 없는 상황에 빠지게 되죠.

 

특히 등산과 험한 트레킹인 경우에는 등산 스틱을 꼭 지참하고, 올바른 걷는 자세를 실천해야 합니다. 저도 그렇고 이 글을 읽는 분들도 그렇습니다.

 

올바른 걷기 자세를 통해 부상도 미연에 방지하고 건강, 다이어트 등 각자의 목표를 달성하시길 바랍니다. 저도 그렇고요.

 

올바른 걷기 자세로 모두들 파이팅